Es increíble el cansancio que llegan a sentir algunas mujeres durante la primera etapa del embarazo. El cansancio o fatiga se considera normal, si nos ponemos a pensar en el enorme esfuerzo que esta haciendo tu cuerpo por darle vida a tu futuro hijo.
Las hormonas del embarazo se elevan considerablemente durante el primer trimestre, en parte estas hormonas son responsables de tu cansancio; una vez que los niveles hormonales se estabilizan el cansancio extremo desaparece alrededor de las semanas 12 a 16; cerca de la semana 32 el cansancio vuelve a ser evidente.
En la recta final del embarazo la fatiga se debe al aumento de peso que has tenido; así mismo, al esfuerzo que hace tu cuerpo por lograr mantener a tu bebé en perfectas condiciones hasta el momento de su nacimiento.
¿Cómo puedo evitar la fatiga?
Es importante que tu misma marques tus límites siendo realista sobre lo que puedes y no puedes hacer, evita sobre esforzarte.
- Realiza todas tus comidas del día, evita el ayuno prolongado.
- Aliméntate sanamente, consume abundantes frutas y verduras.
- En la medida de tus posibilidades, realiza ejercicio preferentemente durante la mañana.
- Procura dormir por las noches alrededor de siete a ocho horas.
- En el transcurso del día tómate una siesta de 30 minutos.
- Descansa (sin dormir) todo lo que puedas o todo lo que tu cuerpo te pida.