sabías que

osteoporosis, entre otros.
Además, los estudios demuestran que nos hemos vuelto tan sedentarios que 30 minutos diarios en el gimnasio pueden no ser suficientes para contrarrestar 8, 9 o 10 horas sobre la silla.
Es por eso que la revista WH publico el consejo de reemplazar la silla del escritorio por una fitness-ball o pelota de esferodinamia.
Estas pelotas de estabilidad nos fuerzan a involucrar nuestros músculos, teniendo una “postura activa”. Al proporcionar inestabilidad, nuestro cuerpo se mantendrá con suaves movimientos todo el tiempo, ganando en equilibrio. Además, nos ayuda a evitar problemas, dolores y molestias propios de una posición laboral incorrecta.
¿Te interesó? Lo primero que debes saber es que el diámetro del balón dependerá de tu altura. Mira esta tabla para saber cuál te corresponde.
 Altura
1,55 – 1,68 m
1,70 – 1,85 m
1,88 – 2,03 m
 Diámetro
55 cm
65 cm
75 cm
Cuando te sientes sobre el balón, intenta conservar las curvas naturales de la columna, para ello verifica los siguientes puntos:
* Formar un ángulo recto en la articulación de la cadera y rodillas.
* Intenta llevar tus hombros hacia atrás proyectando el pecho hacia delante. La mirada orientada al frente.
 

Fuente: Women’s Health

Más información de: Segundo Trimestre, Nutrición y Fitness, Desarrolllo del Embarazo,

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