Estos son algunos tips de alimentación para cuando estés baja de energía
¡Desayuna!
La principal fuente de energía de tu cerebro son los carbohidratos que los encontramos en las frutas, verduras y cereales.
Si no desayunamos, el cerebro te va a pedir esa “energía” de diferentes formas como con el dolor de cabeza, sueño, mala
concentración etc.
Así que si quieres rendir al máximo en tu día NO TE BRINQUES EL DESAYUNO. Incluye en él frutas y cereales integrales.
Ensalada alta en proteína
El agregar aceite de oliva y proteínas a tu ensalada ayudará a hacer más lenta la digestión de las proteínas y carbohidratos, por lo que el azúcar entrara lentamente a la células y tendrás energía durante mas tiempo.
Elabora tu ensalada con lechuga romana, espinaca y agrega proteína como pollo, atún ó huevo duro.
Puñado de nueces
Son ricas en ácidos grasos esenciales -linoleico y linolénico- que nuestro cuerpo es incapaz de sintetizar y son necesarios para el desarrollo y funcionamiento del cerebro.
Vitamina B12
Su deficiencia está relacionada con trastornos neurológicos, irritabilidad y depresión.
Esta vitamina la encontramos en alimentos de origen animal como salmón, sardinas, hígado y vísceras, solomillo, huevos y queso.